Awas! Duduk terlalu lama jadikan tubuh anda ‘stor lemak’
Kajian mendedahkan duduk dalam tempoh lama tanpa melakukan pergerakan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan.
KUALA LUMPUR: Kajian mendedahkan duduk dalam tempoh lama tanpa melakukan pergerakan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan.
Sama ada anda bekerja atau belajar, jangan lupa untuk rehat seketika dan melakukan beberapa pergerakan anggota badan kerana ia antara faktor penting untuk menjaga tubuh anda.
Rutin pekerjaan yang memerlukan anda mengadap komputer seharian antara 'pembunuh senyap' yang memberi kesan jangka masa panjang.
1. Sakit Leher
Ini merupakan kesan pertama yang dialami. Ia sebenarnya sesuatu yang serius dan sentiasa dipandang ringan.
Terlalu memberi fokus kepada skrin komputer menyebabkan leher anda menjadi kebas seterusnya mengundang kepada beberapa komplikasi lain.
Untuk mengelakkan kesakitan di bahagian leher berlaku, pastikan skrin komputer perlu setara dengan tahap pandangan mata.
Postur kedudukan badan juga memainkan peranan penting bagi mengelak sakit di bahagian tulang belakang.
Bagi mengelakkan ia menjadi lebih serius, rehatkan mata dan badan anda beberapa minit selepas dua hingga tiga jam bekerja dengan berjalan atau melakukan latihan pergerakan kepala.
2. Tulang Lemah
Menurut kajian Journal of Bone Mineral, sekiranya anda tidak melakukan sebarang latihan fizikal ia mampu menambah jumlah air dalam tulang.
Jika ia berlaku, pastikan anda mengamalkan cara pemakanan yang lebih sihat dengan meminum susu dan makan bayam.
Selain itu, aktiviti fizikal adalah jalan terbaik untuk memastikan tulang anda dapat berfungsi dengan baik.
3. Masalah Insulin
Tanpa sebarang aktiviti pergerakan ia boleh menurunkan fungsi insulin dalam badan.
Jika badan tidak menggunakan insulin yang ada dengan betul, risiko mendapat penyakit diabetes jenis 2 semakin tinggi.
4. Masalah Gemuk
Berdasarkan kajian Exercise and Sport Science Reviews, duduk dalam tempoh lama akan menyebabkan badan anda sebagai 'stor lemak' kerana pembakar lemak enzim lipase lipoprotin akan menurun.
Oleh itu, jalan terbaik adalah lakukanlah beberapa pergerakan yang boleh membantu pengaliran darah dengan baik dan pastikan anda tidak duduk terlalu lama!
Ikuti perkembangan kami dan dapatkan Berita Terkini
Langgani buletin emel kami
Dengan mengklik hantar, saya bersetuju data peribadi saya boleh digunakan untuk menghantar artikel dari Berita, tawaran promosi dan juga untuk penyelidikan dan analisis.