Minum air secukupnya demi elak risiko dehidrasi di bulan puasa

ALOR SETAR: Orang ramai dinasihatkan supaya lebih berwaspada ketika berpuasa di tengah-tengah keadaan cuaca panas.

Perunding Nefrologi dan Pakar Perubatan Hospital Aurelius Alor Setar, Dr Syed Faisal Taha berkata masyarakat perlu memastikan tubuh kekal terhidrat bagi mengelakkan risiko berlaku dehidrasi dan strok haba.

Menurutnya, pengambilan air yang mencukupi dapat membantu tubuh badan kekal segar dan mengurangkan risiko berlaku dehidrasi.

“Amalkan minum lapan hingga sembilan gelas air putih sepanjang tempoh berbuka sehingga sahur. Sebagai contoh, dua gelas semasa berbuka, dua gelas ketika moreh, dua gelas sebelum tidur dan dua gelas lagi pada waktu sahur,” katanya seperti dinukil laporan Sinar Harian.

Bagaimanapun, sukatan itu tidak tertakluk kepada penghidap masalah buah pinggang.

“Mereka perlu mengikut nasihat doktor mengenai jumlah pengambilan air yang sesuai dengan kesihatan mereka,” ujarnya.

Beliau turut menasihatkan orang ramai untuk terus peka dengan keadaan kesihatan ahli keluarga yang berisiko seperti warga emas, pesakit kronik serta kanak-kanak.

“Mereka perlu memastikan golongan ini mendapat rehat yang mencukupi, tidak melakukan aktiviti luar secara berlebihan serta memantau tahap kesihatan mereka secara berkala.

“Jika ahli keluarga menunjukkan tanda-tanda keletihan melampau, pening atau muntah, segera bantu mereka mendapatkan rehat dan jika perlu, bawa ke pusat kesihatan untuk pemeriksaan lanjut,” tambahnya.

Jelas Dr Syed Faisal, orang ramai juga dinasihatkan supaya mengelakkan aktiviti luar jika tiada keperluan mendesak, lapor Sinar Harian.

“Tapi sekarang ini kita lihat ramai yang berpusu-pusu ke bazar Ramadan walaupun cuaca masih panas. Sebaiknya, pergi ke bazar selepas cuaca redup sedikit untuk mengelakkan dehidrasi yang boleh membawa kepada strok haba,” tambahnya.